Riabilitazione sportiva a Monteverde: come tornare allo sport dopo un infortunio?

In breve. Dopo un infortunio sportivo l'obiettivo non è solo far passare il dolore, ma tornare a giocare o correre senza farsi male di nuovo. La riabilitazione sportiva lavora su forza, equilibrio, controllo del movimento e gesti dello sport, per tappe. Si torna in campo quando i test lo permettono, non solo quando il dolore è sparito.

A cura dei fisioterapisti di Fisiosalaria Monteverde. Ultima modifica 09.10.2026.

Corsa a Villa Pamphili, calcetto la sera, padel nel weekend: a Monteverde lo sport amatoriale è parte della vita di molti. E con lo sport, a volte, arrivano gli infortuni.

Ecco come affrontarli nel modo giusto, dal primo giorno al ritorno in campo.

Cosa fare subito dopo l'infortunio

• Fermati e non continuare a giocare con il dolore.
• Ghiaccio avvolto in un panno per il dolore, arto sollevato.
• Vai in pronto soccorso se non riesci a caricare il peso, se c'è una deformità, se hai sentito uno schiocco con perdita di forza o se hai preso un colpo alla testa.
• Dopo i primi giorni, muoviti entro il dolore: il riposo assoluto rallenta il recupero.

Gli infortuni più comuni

• Distorsione di caviglia: leggi come evitare che si ripeta.
• Stiramenti e strappi di coscia e polpaccio.
• Ginocchio: legamenti, menisco, dolore da sovraccarico.
• Spalla e gomito negli sport con racchetta: leggi la guida sul gomito.
• Tendini: tendine d'Achille, rotuleo.

Come funziona la riabilitazione sportiva

• Fase 1: controllo del dolore e recupero del movimento.
• Fase 2: forza e resistenza dei muscoli coinvolti.
• Fase 3: equilibrio, salti, cambi di direzione.
• Fase 4: gesti specifici dello sport e rientro graduale.

Quando si può tornare a giocare

Non c'è una data fissa uguale per tutti. Si torna quando:

• il movimento è completo e senza dolore;
• la forza è simile a quella del lato sano;
• riesci a correre, saltare e cambiare direzione senza fastidio;
• ti senti sicuro.

Tornare troppo presto è la causa più comune delle ricadute.

Prevenire il prossimo infortunio

• riscaldamento vero prima di ogni partita: leggi quanto deve durare;
• forza due volte a settimana;
• aumento graduale dei carichi;
• riposo e sonno sufficienti.

Se corri, leggi come prevenire gli infortuni nella corsa.

Costi

La prima seduta, con valutazione e primo trattamento, costa 19,90 €; le successive 40 €. Leggi quanto costa la fisioterapia.

Dove siamo e come prenotare

Fisiosalaria Monteverde è in Via Giuseppe Ghislieri 25, vicino a Piazza San Giovanni di Dio. Siamo aperti dal lunedì al sabato, dalle 8:00 alle 20:00, anche il sabato pomeriggio. Per arrivare senza auto leggi come raggiungere via Ghislieri 25. Puoi prenotare su WhatsApp o al telefono con i pulsanti in fondo alla pagina.

Domande frequenti

Posso allenarmi durante la riabilitazione?

Spesso sì, allenando le parti non coinvolte e adattando il resto. Lo decidiamo insieme.

Serve la risonanza?

Dipende dall'infortunio. Se sospettiamo una lesione importante, ti indirizziamo al medico per gli esami.

Lavorate anche con ragazzi che fanno sport?

Sì. Leggi anche come prevenire gli infortuni nei ragazzi.

Foto: Gabin Vallet su Unsplash.