Come prevenire gli infortuni nei ragazzi che fanno sport?
In breve. I ragazzi che praticano un solo sport tutto l'anno hanno più infortuni da sovraccarico. Un programma di riscaldamento neuromuscolare riduce gli infortuni anche del 30-50%.
Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.
I problemi più comuni
- Osgood-Schlatter: dolore sotto la rotula, tipico tra 10 e 15 anni.
- Sever: dolore al tallone nei ragazzi che corrono e saltano.
- Distorsioni di caviglia.
- Mal di schiena in chi fa ginnastica o tuffi.
Come prevenire
- Riscaldamento come il FIFA 11+ prima di ogni allenamento.
- Almeno 1-2 giorni di riposo a settimana.
- Alcuni mesi all'anno di stacco dallo sport principale.
- Non più ore di sport a settimana degli anni di età.
- Sonno e alimentazione adeguati.
Quando farsi vedere
- Dolore che fa zoppicare.
- Dolore che dura più di 1-2 settimane.
- Dolore di notte.
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Foto: Gabin Vallet su Unsplash.
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