Padel: quali sono gli infortuni più comuni?
In breve. Il padel è uno degli sport più praticati in Italia, spesso da persone sopra i 40 che riprendono a fare sport. Scatti e cambi di direzione su campo piccolo mettono alla prova polpacci e caviglie.
Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.
Gli infortuni più comuni
- Gomito: epicondilite, il gomito del tennista. Leggi la nostra area gomito.
- Spalla: colpi sopra la testa e smash.
- Polpaccio: lo strappo improvviso, sensazione di "pietrata".
- Caviglia: distorsioni nei cambi di direzione.
- Schiena: rotazioni ripetute.
Come prevenirli
- 10 minuti di riscaldamento con scatti e cambi di direzione.
- Esercizi per polpacci: sollevamenti sulle punte.
- Forza per spalla e avambraccio con elastici.
- Scarpe da padel, non da running.
- Racchetta non troppo pesante.
Cosa fare se ti fai male
Fermati, ghiaccio, e se non riesci a camminare o il dolore è forte, fatti valutare. Leggi allenarsi dopo i 40.
Foto: Gabin Vallet su Unsplash.
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