Allenarsi con gli elastici funziona come i pesi?
In breve. Gli elastici costano poco, occupano poco spazio e funzionano. Sono molto usati anche in riabilitazione perché permettono di dosare bene lo sforzo.
Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.
Come scegliere
- I colori indicano la resistenza, ma variano tra marche.
- Prendine 2-3 di resistenze diverse.
- Scegli la resistenza che ti permette 10-15 ripetizioni con fatica.
Esercizi base
- Rematore: elastico fissato alla porta, tira verso di te.
- Rotazione esterna della spalla, gomito al fianco.
- Squat con elastico sotto i piedi.
- Passi laterali con elastico sopra le ginocchia.
- Spinte in avanti, come una panca.
Sicurezza
- Controlla che l'elastico non sia rovinato.
- Fissalo bene alla porta, chiusa.
- Movimento controllato anche nel ritorno.
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Foto: VD Photography su Unsplash.
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