Mal di schiena dopo il parto: perché e cosa fare?

In breve. Il mal di schiena nei mesi dopo il parto è frequente. Di solito dipende da posture ripetute e muscoli addominali ancora deboli. Riprendere gradualmente il rinforzo è la strategia più efficace.

Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.

Le cause più comuni

• Ore di allattamento piegata in avanti.
• Sollevare il bambino, la carrozzina, l'ovetto.
• Addome indebolito, a volte con diastasi.
• Poco sonno, che abbassa la soglia del dolore.

Accorgimenti pratici

• Allatta con un cuscino che porta il bambino al seno, non tu verso di lui.
• Fasciatoio e lettino all'altezza giusta.
• Solleva piegando le ginocchia e tenendo il bambino vicino al corpo.
• Usa la fascia o il marsupio ben regolati: leggi marsupio e postura.

Esercizi utili

Respirazione con il diaframma, attivazione del pavimento pelvico, ponte per i glutei, gatto-cammello, camminate. Aumenta piano piano.

Quando rivolgersi al medico

Febbre, dolore che non cambia con le posizioni, formicolio nelle gambe o dolore forte di notte. Il fisioterapista può valutare schiena e addome e preparare un programma su misura. Leggi anche allattamento e mal di collo.

Foto: Jonathan Borba su Unsplash.