Allattamento e mal di collo: come evitarlo?

In breve. Durante l'allattamento passi diverse ore al giorno con la testa china e le spalle in avanti. Un cuscino, uno schienale e qualche esercizio da 2 minuti fanno una grande differenza.

Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.

La posizione giusta

• Siediti con la schiena appoggiata e i piedi a terra o su uno sgabello.
• Usa un cuscino da allattamento: il bambino sale al seno, non sei tu che scendi.
• Spalle rilassate, gomiti appoggiati.
• Guarda il bambino, poi ogni tanto alza lo sguardo e guarda lontano.

Cambia posizione

Alterna la posizione classica con quella sdraiata sul fianco e quella "a rugby", con il bambino sotto il braccio. Ogni posizione carica il collo in modo diverso.

Esercizi da 2 minuti

• Porta indietro le spalle e stringi le scapole, 10 volte.
• Ruota la testa lentamente a destra e sinistra.
• Fai il "doppio mento" spingendo la testa indietro, 10 volte.

Quando serve aiuto

Se il dolore scende nel braccio con formicolio o dura più di qualche settimana. Per approfondire leggi la nostra guida sulla cervicale e il polso delle mamme.

Foto: Jonathan Borba su Unsplash.