Velocità del cammino negli anziani: cosa rivela?
Il verdetto: Dipende. Come indicatore funziona: uno studio su JAMA del 2011 con oltre 34.000 anziani ha mostrato che la velocità del cammino predice la sopravvivenza. Ma camminare più veloce di proposito non è di per sé la cura: conta migliorare forza ed equilibrio.
In breve. Si misura in pochi secondi. Se è bassa, è un segnale per allenare forza, equilibrio e resistenza.
Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.
Come misurarla
- Segna un percorso di 4 metri in piano, con un metro in più prima e dopo per accelerare e rallentare.
- Cammina al tuo passo normale.
- Cronometra i 4 metri e dividi 4 per i secondi.
I valori
- Oltre 1 m/s: buono.
- 0,8-1 m/s: da tenere d'occhio.
- Sotto 0,8 m/s: rischio più alto, utile una valutazione.
Come migliorare
- Forza delle gambe.
- Equilibrio.
- Camminate quotidiane: leggi camminare fa bene al cuore.
Leggi anche fragilità negli anziani.
Foto: Arek Adeoye su Unsplash.
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