Camminare fa bene al cuore anche da anziani?
Il verdetto: Funziona. Grandi studi mostrano che negli over 60 camminare di più riduce il rischio di malattie cardiovascolari e di morte, con benefici già sotto i 10.000 passi.
In breve. Non serve correre. Camminare ogni giorno, a un passo che ti fa respirare un po' più forte, è una delle cose migliori per il cuore a qualsiasi età.
Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.
Quanto
- Obiettivo: 150 minuti a settimana, anche in blocchi da 10 minuti.
- In passi: tra 6.000 e 8.000 al giorno per gli over 60. Leggi 10.000 passi.
Come iniziare
- Parti da quello che fai oggi e aggiungi 5 minuti a settimana.
- Scarpe comode e stabili.
- Percorsi in piano, con panchine per le pause.
- Prova la camminata giapponese se vuoi più intensità.
Aggiungi forza ed equilibrio
Per prevenire le cadute servono anche esercizi di forza ed equilibrio. Leggi esercizi di equilibrio e forza dopo i 65 anni.
Quando sentire prima il medico
Se hai dolore al petto o fiato corto sotto sforzo, o una malattia cardiaca non ancora valutata.
Foto: Arek Adeoye su Unsplash.
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