In breve. Una seduta di tecar inizia con un breve controllo di come stai e delle controindicazioni. Poi ti sdrai o ti siedi, scopri la zona da trattare, appoggi una parte del corpo su una piastra di ritorno e il terapista muove sulla pelle un elettrodo con una crema conduttiva, regolando il calore su quello che senti. La parte di tecar dura in genere una ventina di minuti, ma non esiste una durata standard: negli studi si va da 10 a 30 minuti e oltre. Conviene indossare abiti comodi che lascino scoperta la zona. Spesso la seduta si completa con esercizi o lavoro manuale.

A cura del team clinico Fisiosalaria: ortopedici, fisioterapisti e osteopati. Ultima modifica 26.10.2026.

La tecar, o tecarterapia, è una terapia fisica che usa una corrente a radiofrequenza (circa 300 kHz-1,2 MHz secondo la letteratura) per produrre calore nei tessuti. Ha due modalità: capacitiva, per i tessuti ricchi d'acqua come i muscoli, e resistiva, per tessuti più densi come tendini e articolazioni. La teoria completa è in Tecarterapia: cos’è e come funziona davvero?.

Qui invece raccontiamo la seduta in pratica, passo dopo passo, come la vivresti alla prima volta: cosa portare, cosa succede, quanto dura e cosa fare dopo.

Come si fa la tecar, passo per passo?

1. Domande iniziali: il terapista chiede come va il dolore e controlla le controindicazioni, come pacemaker, gravidanza, tumori, trombosi, metallo nella zona, pelle lesa.
2. Posizione: ti sdrai sul lettino o ti siedi, in base alla zona. La zona da trattare va scoperta.
3. Piastra di ritorno: una placca metallica, di solito ampia, viene messa a contatto con la pelle in un punto scelto in base alla zona da trattare, per esempio sotto la schiena, il polpaccio o la coscia.
4. Crema: il terapista mette una crema conduttiva sulla pelle, a volte anche sulla piastra.
5. Trattamento: l'elettrodo scorre sulla zona con movimenti lenti. L'intensità sale gradualmente e si ferma quando il calore è quello giusto per te.
6. Movimento o lavoro manuale: in alcune sedute il terapista ti fa muovere l'articolazione, o lavora con le mani, mentre usa l'elettrodo.
7. Fine: si toglie la crema e si controlla la pelle. Spesso seguono esercizi.

Perché servono la crema e la piastra lo spieghiamo in Perché nella tecar si mette la crema e una piastra sotto il corpo?.

Quanto dura una seduta di tecar?

Non c'è una durata standard: dipende dalla zona, dal problema e da cosa si fa insieme alla tecar. Negli studi pubblicati la variabilità è ampia. Un commento clinico del 2025 sull'International Journal of Sports Physical Therapy riporta, per esempio, protocolli da 10 minuti di capacitiva più 10 di resistiva, sedute singole da 30 minuti insieme al massaggio e sedute più lunghe che alternano le due modalità.

In molti contesti la parte di tecar dura una ventina di minuti. Da Fisiosalaria una seduta di tecar dura 25 minuti. A questo tempo si aggiungono, quando servono, gli esercizi. Quante sedute fare e con che frequenza è un tema a parte: lo trovi in Quante sedute di tecar servono e ogni quanto farle?.

Come devo vestirmi per la tecar?

Con abiti comodi che permettano di scoprire facilmente la zona da trattare. La crema conduttiva va sulla pelle nuda, quindi la zona deve essere libera da vestiti. Qualche idea pratica:

• Ginocchio, caviglia, piede: pantaloncini o pantaloni larghi che si arrotolano sopra il ginocchio.
• Spalla e collo: canottiera o maglia facile da togliere; per le donne è utile un top o un reggiseno sportivo.
• Schiena: maglia da sollevare e pantaloni che si possano abbassare un po' in vita.
• Gomito e polso: maniche corte o che si arrotolano bene.

Togli gioielli e oggetti metallici dalla zona e da quella vicina, come anelli, bracciali, orologio, piercing. Se hai un cerotto medicato sulla zona, dillo prima: alcune attenzioni sono descritte in Tecar con interventi precedenti o cerotti farmacologici: quali precauzioni?. Puoi portare un piccolo asciugamano, anche se di solito si toglie la crema con salviette.

Cosa devo dire al terapista prima di iniziare?

Tutto quello che può cambiare la sicurezza del trattamento. In particolare:

• Pacemaker o altri dispositivi elettronici impiantati: vedi pacemaker ed elettroterapia.
• Gravidanza o possibile gravidanza: vedi Tecar in gravidanza o durante il ciclo: si può fare?.
• Protesi, placche, viti nella zona.
• Tumori attuali o passati, trombosi, febbre o infezioni.
• Diabete o zone con sensibilità ridotta.
• Interventi recenti nella zona.

L'elenco completo è in Quando non si può fare la tecar? Le controindicazioni.

Cosa si sente e cosa devo fare durante la seduta?

Si sente soprattutto un calore che cresce piano. Il tuo compito è uno: dire cosa senti. Il calore deve restare piacevole o sopportabile. Se diventa troppo forte, brucia o punge, dillo subito. Non cercare di resistere: più caldo non vuol dire più efficace.

Puoi parlare, chiedere, respirare normalmente. Cerca di non toccare la piastra o l'elettrodo con le mani e di non spostare la posizione senza avvisare. Approfondiamo le sensazioni in La tecar fa male? Cosa si sente durante la seduta.

E dopo la seduta?

Nella maggior parte dei casi torni subito alle tue attività. La zona può restare calda e un po' arrossata per poco tempo. Se nella stessa seduta hai fatto anche esercizi, puoi sentire i muscoli un po' affaticati il giorno dopo.

Su sport, doccia e lavoro dopo la seduta trovi indicazioni in Dopo la tecar posso fare sport, la doccia o tornare al lavoro?. Ricorda che la tecar dà il meglio dentro un percorso con esercizi, come spieghiamo in La tecar da sola basta o servono anche gli esercizi?.

Quando farsi vedere subito

• Vesciche o bruciore che dura ore nella zona trattata.
• Zona gonfia, calda e arrossata che peggiora nei giorni seguenti, o febbre.
• Polpaccio dolente e gonfio, soprattutto dopo un intervento: va esclusa una trombosi.
• Comparsa di debolezza o formicolio nuovi in braccia o gambe.

Il parere del team Fisiosalaria

Alla prima seduta molte persone si aspettano un macchinario che lavora da solo. In realtà la tecar è un lavoro a due: il terapista muove l'elettrodo, guarda la pelle, regola il calore, e tu gli dici cosa senti. L'errore più comune è arrivare con abiti stretti o con gioielli sulla zona, e perdere tempo all'inizio.

Il valore della seduta dipende da cosa viene prima e dopo: una valutazione che chiarisca il problema e un piano di esercizi da portare a casa. La tecar è un aiuto su dolore e rigidità, non il percorso intero.

Domande frequenti

La tecar si fa sdraiati o seduti?

Dipende dalla zona: schiena e gambe di solito da sdraiati, spalla e gomito anche da seduti. L'importante è che tu stia comodo e rilassato.

Devo togliere gli orecchini se trattano il collo?

Sì, conviene togliere gioielli e oggetti metallici dalla zona e da quella vicina.

Posso fare la tecar sopra i vestiti?

No. L'elettrodo e la crema devono stare sulla pelle per far passare bene l'energia.

Serve una preparazione particolare prima della seduta?

No, non servono digiuno o preparazioni speciali. Basta arrivare con la pelle pulita nella zona, senza creme o oli applicati da poco, e con le informazioni sulla tua salute e sui farmaci che prendi.

Ogni seduta è uguale?

No. Modalità, intensità e tempi possono cambiare tra una seduta e l'altra in base a come rispondi.

Fonti

• Lupowitz e coll., TECAR therapy: a clinical commentary, International Journal of Sports Physical Therapy, 2025
• Kumaran e Watson, Thermal build-up, decay and retention responses to 448 kHz capacitive resistive monopolar radiofrequency, studio su adulti sani, 2015
• Rodríguez-Sanz e coll., Thermal and non-thermal effects of capacitive-resistive electric transfer on the knee: studio su cadavere, Scientific Reports, 2020
• Effects of Transfer Energy Capacitive and Resistive on Musculoskeletal Pain: revisione sistematica e meta-analisi, Galen Medical Journal, 2022

Questo articolo ha scopo informativo e non sostituisce una visita medica o una valutazione fisioterapica.

Immagine: Arek Adeoye su Unsplash.