Il verdetto: Non sempre. La postura può accentuare la curva della parte alta della schiena, ma un cuscinetto di grasso alla base del collo ha altre cause e va inquadrato dal medico.

In breve. Non sempre. Un bozzo alla base del collo può essere tre cose diverse: la settima vertebra del collo che sporge, ed è normale; una curva più accentuata della parte alta della schiena, spesso legata a postura e muscoli deboli ma a volte all'osteoporosi; oppure un cuscinetto di grasso, la cosiddetta gobba di bufalo, che secondo la Cleveland Clinic non dipende dalla postura ma da cause come l'eccesso di cortisolo, l'uso prolungato di cortisonici o il peso. La postura c'entra con la curva, non con il grasso. Se il bozzo cresce in fretta o compare con altri sintomi, va visto dal medico.

A cura del team clinico Fisiosalaria: ortopedici, fisioterapisti e osteopati. Ultima modifica 23.10.2026.

La base del collo è il punto in cui la colonna cervicale, curva in avanti, incontra la colonna dorsale, curva all'indietro. Qui c'è la settima vertebra cervicale, che ha un'apofisi spinosa più lunga delle altre e si sente bene al tatto: è normale che sporga un po'. Sopra questa zona possono però formarsi anche un aumento della curva o un accumulo di grasso.

Chi nota un bozzo in questa zona spesso pensa subito alla postura, magari al telefono o alla scrivania. Abbiamo già spiegato cos'è il bozzo e come si riduce in Ho un bozzo alla base del collo: cos'è e si può ridurre? Qui rispondiamo a una domanda più precisa: quanto c'entra davvero la postura, e quando invece no.

Il bozzo dietro il collo viene dalla postura?

Dipende da che cosa è il bozzo. Ci sono tre possibilità principali:

• La vertebra C7 prominente: è anatomia normale, più evidente nelle persone magre. La postura non la crea, ma una testa portata in avanti la rende più visibile.
• Una curva dorsale accentuata, chiamata cifosi e in inglese dowager's hump : qui la postura c'entra. La Cleveland Clinic indica la postura scorretta come la causa più comune, insieme a muscoli di schiena e collo deboli e muscoli del petto tesi. Altre cause sono l'osteoporosi con fratture vertebrali, l'artrosi e, nei ragazzi, la malattia di Scheuermann.
• Un cuscinetto di grasso, la cosiddetta gobba di bufalo o del bisonte: qui la postura non è la causa.

Spesso convivono: una curva un po' accentuata con sopra un po' di tessuto adiposo. Per questo serve guardare la zona con attenzione.

Gobba di bufalo o del bisonte: cos'è e da cosa dipende?

È un accumulo di grasso alla base del collo e tra le scapole. La Cleveland Clinic spiega che non è un problema della colonna: il grasso in questa zona è più compatto del normale e al tatto può sembrare osso.

Le cause descritte sono:

• eccesso di cortisolo(sindrome di Cushing), la causa più comune;
• cortisonici presi a lungo, per esempio per asma o altre malattie croniche;
• alcuni farmaci antiretrovirali per l'HIV;
• rare condizioni genetiche che cambiano la distribuzione del grasso;
• sovrappeso con grasso concentrato su viso, collo e addome.

Se prendi farmaci cortisonici da tempo, non sospenderli da solo: parlane con il medico, che valuterà se e come modificarli.

Lo smartphone può far venire il bozzo alla base del collo?

Può contribuire alla parte di curva legata alla postura, non al grasso. La Cleveland Clinic ricorda che guardare a lungo il telefono con la testa piegata carica collo e parte alta della schiena, e tra le misure di prevenzione suggerisce di tenere lo schermo all'altezza degli occhi.

Però non bisogna immaginare che qualche ora al telefono «deformi» la colonna in modo permanente. Il problema è il tempo prolungato nella stessa posizione insieme al poco movimento. Ne parliamo in Text neck: lo smartphone fa male al collo?

Come capisco se il mio bozzo è postura o grasso?

Alcuni indizi orientano, ma la conferma viene dalla visita:

Fa pensare a una componente posturale

• la zona si riduce quando ti raddrizzi o porti il mento indietro;
• hai le spalle in avanti e la testa sporgente;
• senti rigidità nella parte alta della schiena;
• passi molte ore seduto o al telefono.

Fa pensare a un cuscinetto di grasso

• il bozzo è morbido-compatto e non cambia con la postura;
• è comparso insieme ad aumento di peso, viso più tondo, smagliature violacee sull'addome, pressione alta o glicemia alta;
• prendi o hai preso cortisonici a lungo.

Se la curva è aumentata in fretta, o sei diventato più basso, va considerata anche l'osteoporosi: leggi Mi sto ingobbendo con l'età.

Gli esercizi per la gobba del bisonte funzionano?

Funzionano sulla parte posturale, non sul grasso. La Cleveland Clinic spiega che la curva può migliorare rinforzando i muscoli di schiena e collo, ma il processo è lento e può richiedere mesi. Gli esercizi suggeriti sono:

• mento indietro, tre serie da 10 al giorno;
• scapole vicine, tre serie da 10 al giorno;
• allungamento del petto alla porta, 20-30 secondi, due o tre volte al giorno.

Utili anche le estensioni della parte alta della schiena sullo schienale di una sedia e il rinforzo dei muscoli tra le scapole: vedi Spalle curve in avanti: come raddrizzarle?

Per il grasso, invece, nessun esercizio locale e nessuna terapia «sciolgono» il tessuto in un punto preciso. La Cleveland Clinic ricorda che, se la causa è il peso, dimagrire può aiutare, ma non si può scegliere dove perdere grasso. Se la causa è ormonale o un farmaco, la soluzione passa dal medico.

Quando farsi vedere dal medico

• Il bozzo cresce in fretta, è duro, dolente, arrossato o caldo.
• Compare insieme a smagliature violacee, viso gonfio, pressione alta, diabete, debolezza muscolare o ferite che guariscono lentamente.
• Hai avuto un dolore improvviso alla schiena dopo una caduta o uno sforzo banale.
• Noti perdita di altezza o una curva che peggiora.
• Formicolii o debolezza alle braccia, febbre o calo di peso senza motivo.

Il parere del team Fisiosalaria

Nella nostra esperienza il bozzo alla base del collo è spesso un misto: un po' di curva legata alle ore al computer e al telefono, un po' di tessuto morbido sopra. L'errore più comune è pensare che basti un massaggio o un attrezzo per «spianarlo». Sulla parte posturale funzionano esercizi costanti per mesi; sulla parte di grasso serve capire la causa, a volte con il medico di famiglia o l'endocrinologo.

L'ortopedico valuta la colonna e il fisioterapista imposta gli esercizi per collo e scapole. L'osteopata lavora sulla mobilità della zona. Se il bozzo ti dà fastidio o ti preoccupa, una valutazione aiuta a capire cos'è e da dove ripartire.

Domande frequenti

Il bozzo alla base del collo si toglie con i massaggi?

No. I massaggi possono dare sollievo alla tensione dei muscoli, ma non cambiano né la forma delle vertebre né il grasso.

In quanto tempo si vedono risultati con gli esercizi?

Per la parte posturale servono in genere mesi di esercizi regolari. I primi cambiamenti si sentono spesso prima di vederli: meno rigidità e più facilità a stare dritti.

Il cuscino può far venire il bozzo?

Non ci sono prove che il cuscino causi la gobba. Conta di più quante ore passi con la testa in avanti durante il giorno. Per il riposo leggi Postura alla scrivania, cuscino e sonno.

Anche i giovani possono avere questo bozzo?

Sì. Nei giovani prevale di solito la componente posturale, ma una curva marcata in un adolescente va controllata per escludere una cifosi strutturale.

Fonti

• Cleveland Clinic, Buffalo hump, consultato 2026
• Cleveland Clinic, Dowager's hump: what it is and how to get rid of it, 2023
• NHS, Kyphosis, consultato 2026

Questo articolo ha scopo informativo e non sostituisce una visita medica o una valutazione fisioterapica.

Immagine: Henry Gray, Anatomy of the Human Body (1918), pubblico dominio, via Wikimedia Commons.