VO2max: cos'è e perché conta per la longevità?
In breve. Il VO2max misura la capacità aerobica. Grandi studi mostrano che chi è nella fascia più bassa ha un rischio di mortalità molto più alto di chi è nella fascia media. Passare da "basso" a "medio" è il salto più importante.
Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.
Come si misura
- Test da sforzo con analisi dei gas: il metodo preciso.
- Smartwatch: una stima, con errori anche del 10-15%. Utile per vedere l'andamento nel tempo. Leggi smartwatch e dati di salute.
Come migliorarlo
- Allenamento aerobico regolare: leggi zona 2.
- 1-2 sessioni di intervalli: leggi HIIT.
- Chi parte da poco migliora di più e più in fretta.
Con l'età
Il VO2max cala con gli anni, ma chi si allena lo mantiene molto più alto dei coetanei sedentari. Non è mai troppo tardi: leggi come iniziare dopo i 60.
Foto: Intenza Fitness su Unsplash.
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