Snack di esercizio: bastano pochi minuti al giorno?
Il verdetto: Funziona. Lo studio di Stamatakis su oltre 25.000 persone non sportive ha trovato che brevi sforzi vigorosi nella vita quotidiana, come salire le scale di corsa, erano associati a meno mortalità. Sono dati osservazionali, ma coerenti con altri studi.
In breve. Non hai tempo per la palestra? Pochi minuti di movimento intenso sparsi nella giornata contano.
Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.
Esempi di snack
- Salire le scale a passo svelto: leggi le scale come allenamento.
- 10 squat dalla sedia ogni ora.
- Un minuto di camminata veloce portando le borse della spesa.
- Giocare in modo attivo con i figli.
Come inserirli
- Collegali a un'abitudine: dopo il caffè, prima di pranzo.
- Usa le pause dal computer: leggi stare seduti troppo.
Bastano?
Sono un ottimo inizio. Per i benefici completi l'obiettivo resta quello dell'OMS: leggi quanto esercizio a settimana.
Foto: Arek Adeoye su Unsplash.
Il termometro dei trend
Tutti i trend che abbiamo analizzato, con il verdetto dei nostri fisioterapisti.
19,90 €
Vuoi provarlo senza farti male?
Prima seduta di 50 minuti: valutiamo come ti muovi e ti diciamo se questo trend fa per te e come iniziarlo.
4,9 su 5 su MioDottore, oltre 4.000 recensioni
Tre centri a Roma, stesso listino
Dal lunedì al sabato, 8:00–20:00. Aperti anche il sabato pomeriggio.