Stare seduti troppo fa male anche se mi alleno?
In breve. Una grande analisi su oltre un milione di persone (Lancet, 2016) ha mostrato che 60-75 minuti al giorno di attività moderata annullano quasi del tutto il rischio legato alle 8 ore seduti. Chi non arriva a quei minuti trae beneficio dalle pause.
Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.
Cosa fare in ufficio
- Alzati ogni 30-60 minuti per 2-3 minuti.
- Telefonate in piedi o camminando.
- Bottiglia d'acqua piccola: ti costringe ad alzarti.
- Riunioni camminando, quando possibile.
E la schiena?
Non esiste una postura perfetta da tenere per ore. La migliore è la prossima: cambia spesso. Leggi il correttore di postura funziona?
La scrivania in piedi
Può aiutare ad alternare, ma stare in piedi fermi tutto il giorno non è la soluzione. Leggi scrivania in piedi.
Leggi anche snack di esercizio e prevenire il mal di schiena al lavoro.
Foto: Zan Lazarevic su Unsplash.
Il termometro dei trend
Tutti i trend che abbiamo analizzato, con il verdetto dei nostri fisioterapisti.
19,90 €
Vuoi provarlo senza farti male?
Prima seduta di 50 minuti: valutiamo come ti muovi e ti diciamo se questo trend fa per te e come iniziarlo.
4,9 su 5 su MioDottore, oltre 4.000 recensioni
Tre centri a Roma, stesso listino
Dal lunedì al sabato, 8:00–20:00. Aperti anche il sabato pomeriggio.