Come prevenire il mal di schiena al lavoro?
In breve. Una revisione del 2016 su JAMA Internal Medicine ha trovato che l'esercizio, da solo o con educazione, riduce il rischio di un nuovo episodio di mal di schiena. Le altre strategie da sole servono poco.
Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.
Cosa funziona
- Esercizio di forza e aerobico 2-3 volte a settimana.
- Camminare: uno studio del 2024 ha mostrato meno ricadute in chi cammina regolarmente.
- Cambiare spesso posizione.
Cosa serve poco
- Cinture lombari per prevenire.
- Plantari senza un problema specifico.
- La "postura perfetta" mantenuta per ore: leggi correttore di postura.
In ufficio
Leggi stare seduti troppo e altezza dello schermo.
Con i sollevamenti
Avvicina il carico al corpo, evita torsioni e allena la forza: una schiena allenata tollera meglio i carichi. Leggi anche esercizio o riposo?
Foto: Zan Lazarevic su Unsplash.
Il termometro dei trend
Tutti i trend che abbiamo analizzato, con il verdetto dei nostri fisioterapisti.
19,90 €
Vuoi provarlo senza farti male?
Prima seduta di 50 minuti: valutiamo come ti muovi e ti diciamo se questo trend fa per te e come iniziarlo.
4,9 su 5 su MioDottore, oltre 4.000 recensioni
Tre centri a Roma, stesso listino
Dal lunedì al sabato, 8:00–20:00. Aperti anche il sabato pomeriggio.