Mal di testa da schermo: perché viene e cosa fare?
In breve. Il mal di testa a fine giornata davanti allo schermo nasce spesso da tre cose insieme: occhi affaticati, muscoli del collo tesi e poche pause. Si interviene su tutte e tre.
Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.
Come si presenta
- Fascia stretta intorno alla testa o peso sulla fronte.
- Dolore che parte dalla nuca e sale.
- Peggiora nel pomeriggio, migliora nel weekend.
Cosa fare
- Regola 20-20-20 e pause ogni ora.
- Regola l' altezza dello schermo.
- Bevi acqua durante la giornata.
- Esercizi per collo e spalle.
- Fai controllare la vista.
Quando dipende dal collo
Se il dolore parte dalla nuca e cambia con i movimenti del collo, può essere una cefalea cervicogenica. Leggi il mal di testa può venire dalla cervicale?
Vai subito dal medico se
- Mal di testa improvviso, il più forte della tua vita.
- Con febbre, rigidità del collo, disturbi della parola o della vista.
- Cambia carattere o peggiora di settimana in settimana.
Foto: Zan Lazarevic su Unsplash.
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