Dolore dopo l'allenamento: quando preoccuparsi?
In breve. Indolenzimento dopo un allenamento nuovo è normale. Un dolore che ricordi l'istante preciso in cui è comparso, invece, è spesso un infortunio.
Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.
Normale
- Dolore diffuso in tutto il muscolo.
- Compare il giorno dopo.
- Migliora con il movimento.
- Passa in 2-4 giorni. Leggi DOMS.
Da far valutare
- Fitta improvvisa durante l'esercizio.
- Dolore in un punto preciso.
- Gonfiore o livido.
- Dolore nell'articolazione, non nel muscolo.
- Dura più di una settimana o peggiora.
- Ti sveglia di notte: leggi dolore notturno.
Urgente
- Urine scure con dolore muscolare forte: leggi rabdomiolisi.
- Dolore al petto: leggi sintomi del cuore.
- Impossibilità di appoggiare il piede.
Il fisioterapista valuta la lesione e imposta il ritorno all'attività in modo sicuro.
Foto: VD Photography su Unsplash.
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