Il crossfit è pericoloso per gli infortuni?
Il verdetto: Dipende. Le revisioni stimano 2-4 infortuni ogni 1.000 ore di allenamento, numeri simili ad altri sport di forza. Il rischio aumenta nei principianti e senza supervisione.
In breve. Il crossfit non è più pericoloso di altri sport, ma richiede tecnica e gradualità. Un buon coach è la vera prevenzione.
Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.
Le zone più colpite
- Spalla: esercizi sopra la testa, kipping.
- Schiena: stacchi e sollevamenti olimpici con tecnica sbagliata.
- Ginocchio: salti ripetuti, squat con carico elevato.
Come ridurre il rischio
- Impara la tecnica con carichi leggeri.
- Non inseguire il tempo a scapito del movimento corretto.
- Scala gli esercizi al tuo livello.
- Rispetta i giorni di recupero.
E la rabdomiolisi?
È rara ma descritta nei principianti che fanno troppo, troppo presto. Leggi rabdomiolisi.
Se un dolore dura più di una settimana, fallo valutare. Leggi dolore dopo l'allenamento.
Foto: VD Photography su Unsplash.
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