La corsa fa male alle ginocchia?
Il verdetto: Non ci sono prove. Non ci sono prove che la corsa amatoriale causi artrosi del ginocchio. I corridori amatoriali ne soffrono anzi meno dei sedentari.
In breve. Le ginocchia si adattano al carico. Gli infortuni da corsa nascono soprattutto da aumenti troppo rapidi di chilometri, non dalla corsa in sé.
Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.
Perché il ginocchio fa male a chi corre
- Troppi chilometri troppo presto.
- Poca forza in glutei e quadricipiti.
- Cambi improvvisi di scarpe o di terreno.
Il dolore più comune è davanti al ginocchio, intorno alla rotula.
Come proteggere le ginocchia
- Aumenta i chilometri di poco ogni settimana.
- Esercizi di forza 2 volte a settimana.
- Aumenta un po' la frequenza dei passi se fai falcate lunghe.
- Scegli scarpe comode: leggi come scegliere le scarpe da running.
Con l'artrosi si può correre?
Chi già corre spesso può continuare, adattando i volumi. Leggi esercizio e artrosi e camminare o correre.
Foto: Gabin Vallet su Unsplash.
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