Camminare o correre: cosa fa più bene?
In breve. Uno studio su oltre 48.000 persone ha trovato benefici simili su pressione, colesterolo e diabete se camminatori e corridori spendevano la stessa energia. La scelta migliore è quella che riesci a fare con costanza.
Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.
Camminare
- Adatto a tutti, a qualsiasi età.
- Basso rischio di infortuni.
- Serve più tempo per gli stessi benefici.
Correre
- Più benefici per minuto.
- Migliora di più il VO2max.
- Più rischio di infortuni da sovraccarico se aumenti troppo in fretta.
Come scegliere
- Fermo da tempo, sovrappeso o dolori: inizia camminando.
- Poco tempo: corsa o camminata a intervalli.
- Puoi anche alternare: cammina e corri.
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Foto: Arek Adeoye su Unsplash.
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