Posso allenarmi con i DOMS?

Hai presente quel dolore muscolare che compare uno o due giorni dopo l’allenamento? Salire le scale diventa faticoso, i movimenti sono rigidi e ti chiedi se allenarti di nuovo sia una buona idea.

I DOMS sono comuni, ma non sempre vanno ignorati. La vera domanda è: cosa ti stanno dicendo i muscoli?

Che problema ho?

I DOMS (indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata) sono quella sensazione di dolore e rigidità che compare dopo un allenamento intenso, nuovo o particolarmente impegnativo.

Ma da quanto tempo li senti? È un fastidio diffuso o localizzato sempre negli stessi punti?

Cosa mi succede?

Durante l’allenamento i muscoli subiscono micro-sollecitazioni. Nei giorni successivi il corpo lavora per riparare questi tessuti, ed è proprio questo processo che genera dolore e rigidità.

I DOMS non sono un infortunio, ma indicano che il muscolo sta recuperando. Il problema nasce quando si sovrappongono allenamenti senza lasciare al corpo il tempo di adattarsi.

Posso allenarmi con i DOMS?

Dipende. Se il dolore è lieve e il movimento rimane fluido, un allenamento leggero o diverso dal solito può essere tollerato.

Se invece il dolore è intenso, limita il gesto o ti costringe a compensare, allenarti sopra i DOMS può aumentare il rischio di infortunio.

Cosa succede se continui a forzare? Spesso il recupero si allunga e il fastidio diventa ricorrente.

Cosa posso fare ORA?

In questa fase l’obiettivo non è “resistere al dolore”, ma aiutare il corpo a recuperare meglio.

Ridurre l’intensità, curare il movimento e favorire il recupero sono scelte intelligenti.

Quanto costa prevenire un recupero lento?

Spesso il vero problema non sono i DOMS, ma allenarsi sempre “al limite” senza strategie di recupero.

Un massaggio preventivo aiuta a ridurre rigidità, migliorare la circolazione e preparare i muscoli ai carichi successivi.

Da noi il massaggio preventivo ha un costo di 32€ per 50 minuti, pensato proprio per chi si allena con continuità.

In quanto tempo sto meglio?

Molte persone percepiscono un miglioramento già dopo una seduta di massaggio, soprattutto in termini di mobilità e leggerezza.

La vera differenza la fa la prevenzione: quanto vuoi continuare ad allenarti senza rallentamenti?

Il nostro consiglio

Se ti alleni regolarmente e i DOMS sono frequenti, noi consigliamo un massaggio preventivo per aiutare il recupero e ridurre il rischio di sovraccarico.

È una scelta semplice che può fare la differenza nel tempo.

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