Mal di testa dopo allenamento: rimedi

Hai finito l’allenamento e invece di sentirti meglio ti ritrovi con un mal di testa pulsante?

Non sei l’unico. Il mal di testa dopo allenamento è più comune di quanto si pensi. Può comparire dopo pesi, corsa intensa o sessioni ad alta intensità.

Perché viene il mal di testa dopo allenamento?

Le cause possono essere diverse. Le più frequenti sono:

• Tensione cervicale e trapezi
• Disidratazione
• Aumento improvviso della pressione arteriosa
• Respirazione scorretta durante lo sforzo
• Serraggio mandibolare inconsapevole

Spesso il problema non è “neurologico”, ma muscolo-tensivo. Il collo si irrigidisce, il trapezio si contrae, la base del cranio va in compressione.

Rimedi immediati

Se il mal di testa compare dopo la palestra:

• Bevi acqua e reintegra sali
• Evita sforzi improvvisi
• Fai stretching cervicale dolce
• Controlla la respirazione (non trattenere il fiato)
• Riduci temporaneamente i carichi

Se invece il dolore è forte, persistente o accompagnato da nausea o disturbi visivi, è importante consultare il medico.

Come prevenire il mal di testa da palestra

La prevenzione è fondamentale. Molti atleti hanno rigidità cervicali che non percepiscono finché non compaiono i sintomi.

Un trattamento osteopatico può:

• Ridurre tensioni cervicali profonde
• Migliorare mobilità della base cranica
• Riequilibrare postura e respirazione
• Diminuire la pressione muscolare sui nervi

Spesso bastano poche sedute per prevenire recidive durante l’allenamento.

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