Nausea e giramenti di testa dopo allenamento

Hai finito l’allenamento e invece di sentirti energico provi nausea, testa leggera o vertigini?

La nausea e i giramenti di testa dopo allenamento sono più frequenti di quanto si pensi, soprattutto dopo esercizi intensi o allenamenti con pesi.

Perché succede?

Le cause più comuni sono fisiologiche:

• Disidratazione
• Calo di zuccheri nel sangue
• Respirazione scorretta durante lo sforzo
• Aumento improvviso della pressione
• Tensione cervicale e muscolare

Durante l’allenamento intenso il sangue viene richiamato ai muscoli. Se la pressione cala bruscamente al termine, possono comparire giramenti di testa.

La nausea può essere legata a sforzi troppo intensi o a pasti inadeguati prima dell’allenamento.

Il ruolo della cervicale

Molti non lo sanno, ma la tensione dei muscoli cervicali può provocare:

• Senso di instabilità
• Testa leggera
• Nausea lieve
• Mal di testa post allenamento

Soprattutto se durante i pesi trattieni il fiato o serri la mandibola, la base cranica può andare in tensione.

Rimedi immediati

• Reintegra liquidi e sali minerali
• Non interrompere bruscamente l’allenamento
• Respira profondamente
• Evita di allenarti a stomaco completamente vuoto
• Riduci temporaneamente l’intensità

Se i sintomi sono frequenti, è importante approfondire.

Quando preoccuparsi?

Rivolgiti al medico se compaiono:

• Perdita di coscienza
• Dolore toracico
• Visione doppia
• Sintomi neurologici

Nella maggior parte dei casi, però, si tratta di una risposta fisiologica che può essere corretta.

Come prevenire nausea e vertigini da palestra

Un trattamento osteopatico può:

• Ridurre tensioni cervicali profonde
• Migliorare mobilità della base cranica
• Ottimizzare respirazione diaframmatica
• Riequilibrare postura e appoggio

Molti sportivi migliorano semplicemente correggendo queste dinamiche.

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