Perché fa male il gomito quando sollevo qualcosa?

In breve. Il dolore sollevando oggetti, anche una tazza, è tipico dell'epicondilite se fa male sul lato esterno, o dell'epitrocleite se fa male sul lato interno. Sollevare con il palmo verso l'alto riduce subito il dolore.

Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.

Perché anche un oggetto leggero fa male

Per sollevare qualcosa devi stringerlo e tenere il polso fermo. Lo fanno proprio i muscoli che si attaccano al gomito. Se il loro tendine è sovraccaricato, anche un carico piccolo basta a far male.

Lato esterno o interno?

• Esterno: fa male con il palmo verso il basso, sollevando una tazza o una sedia. Leggi Gomito del tennista
• Interno: fa male stringendo forte o con il palmo verso l'alto sotto carico. Leggi Gomito del golfista

Come sollevare senza dolore

• Palmo verso l'alto e gomito vicino al corpo
• Due mani per pentole, bottiglie e borse
• Borse a spalla invece che a mano
• Tazze e oggetti tenuti con tutta la mano, non solo con le dita

Cosa fare per guarire

Modificare i gesti riduce il dolore, ma per guarire serve rinforzare il tendine. Leggi Quali esercizi fare per il gomito del tennista?