In breve. Il dolore al coccige da seduta è comune in gravidanza, soprattutto nell'ultimo trimestre. Gli ormoni ammorbidiscono le articolazioni tra osso sacro e coccige, e il peso del bambino e la postura cambiata aumentano la pressione su quella zona. Aiutano un cuscino per coccige a cuneo o con un'apertura dietro, sedersi con la schiena appoggiata e il peso sulle cosce, alzarsi spesso e sdraiarsi sul fianco per riposare. Il fisioterapista può insegnare esercizi e posizioni adatte. Nella maggior parte dei casi migliora con queste misure; se il dolore è forte, non passa o compare con febbre o disturbi urinari, va valutato.

A cura del team clinico Fisiosalaria: ortopedici, fisioterapisti e osteopati. Ultima modifica 23.10.2026.

Il coccige è il piccolo osso a forma di triangolo che chiude in basso la colonna vertebrale, sotto l'osso sacro. Quando sei seduta, soprattutto se ti appoggi indietro, una parte del peso passa proprio su di lui. Il dolore in questa zona si chiama coccigodinia.

In gravidanza il coccige si trova in mezzo a due cambiamenti: le articolazioni del bacino diventano più mobili e il bambino che cresce spinge verso il basso e indietro. Non stupisce che molte donne sentano dolore proprio sulla sedia dell'ufficio, sul divano o in auto.

Perché in gravidanza mi fa male il coccige da seduta?

Per una somma di fattori. L'NHS mette gravidanza e parto al primo posto tra le cause di dolore al coccige. Cleveland Clinic spiega che gli ormoni della gravidanza ammorbidiscono la zona tra coccige e osso sacro, e questo può mettere in tensione muscoli e legamenti vicini.

• Più mobilità dell'articolazione tra sacro e coccige.
• Più peso e più pressione nel bacino, soprattutto nel terzo trimestre, quando la testa del bambino scende.
• Postura: per bilanciare la pancia si tende a sedersi «sprofondate», con il bacino ruotato indietro, proprio sopra il coccige.
• Superfici dure e molte ore seduta, che Cleveland Clinic indica tra le cause.

Cleveland Clinic ricorda anche che il dolore al coccige è circa cinque volte più frequente nelle donne che negli uomini.

Coccige o osso sacro: dove fa male davvero?

Il coccige fa male in un punto molto preciso, proprio in fondo alla colonna, sopra il solco tra i glutei. Peggiora stando seduta, soprattutto appoggiandosi indietro, e nel passaggio da seduta a in piedi. L'NHS segnala che può peggiorare anche piegandosi in avanti, e alcune donne lo sentono andando di corpo.

Il dolore all' osso sacro e alle articolazioni sacro-iliache, invece, è più in alto e spesso di lato, su una o entrambe le «fossette» sopra i glutei. Fa parte del dolore del cingolo pelvico e peggiora camminando, sulle scale o girandosi nel letto: ne parliamo in mal di schiena e bacino in gravidanza. Se il dolore scende lungo la gamba, leggi sciatica in gravidanza.

Come mi siedo per non avere male al coccige?

Spostando il peso dal coccige alle cosce e alle ossa del bacino su cui ci si siede (le tuberosità ischiatiche).

• Siediti in fondo alla sedia con la schiena appoggiata e un piccolo cuscino nella zona lombare: l'NHS consiglia di sedersi con la parte bassa della schiena sostenuta.
• Inclinati appena in avanti col busto, quanto basta per sentire il peso sulle cosce e non sul coccige, senza curvare la schiena.
• Piedi ben appoggiati a terra, ginocchia poco più basse delle anche; evita divani profondi in cui sprofondi.
• Non accavallare le gambe e non sederti storta.
• Alzati spesso: l'NHS consiglia di evitare di stare seduta a lungo. Una pausa in piedi ogni 30-45 minuti aiuta.
• Per alzarti, porta il sedere sul bordo della sedia, piedi indietro, e spingi con le mani sulle cosce o sui braccioli.

Anche una palla da fitness grande può essere comoda per brevi periodi, perché permette di muovere il bacino. Usala solo se ti senti stabile e con i piedi ben a terra.

Il cuscino per il coccige serve in gravidanza?

Sì, è una delle misure più semplici e utili. L'NHS consiglia un cuscino studiato per il coccige, e Cleveland Clinic cita cuscini a ciambella o a cuneo in gel.

• Il cuscino a cuneo con un taglio dietro lascia il coccige «nel vuoto» e solleva un po' il bacino: in genere è il più adatto.
• Il cuscino a ciambella va bene per alcune persone, ma a volte sposta il carico in modo poco comodo sul pavimento pelvico.
• Portalo con te: in auto, in ufficio, al ristorante.

Per altre situazioni quotidiane, come il divano o i lunghi viaggi, trovi spunti in dolore al coccige da seduti e in coccige che fa male alzandosi.

Cos'altro posso fare a casa?

• Riposa sul fianco, come suggerisce l'NHS, invece di sdraiarti sulla schiena o semiseduta.
• Caldo o freddo: impacchi tiepidi o una borsa del ghiaccio avvolta in un panno, per 20-30 minuti, secondo cosa ti dà più sollievo.
• Esercizi del pavimento pelvico, che l'NHS include tra le misure per il coccige e che sono utili in gravidanza.
• Movimenti dolci del bacino, come oscillazioni avanti-indietro a carponi, per sciogliere la zona.
• Evita la stitichezza, che rende il bagno doloroso: acqua, fibre e movimento; se serve, chiedi al medico un rimedio adatto alla gravidanza.

Una nota sui farmaci: in gravidanza non sono tutti uguali. L'UKTIS, il servizio britannico di informazione sui farmaci in gravidanza, ricorda che gli antinfiammatori non sono consigliati se non prescritti dal medico, soprattutto dalla 20ª settimana. Qualsiasi antidolorifico va quindi preso solo su indicazione del medico o dell'ostetrica.

Il coccige fa male anche dopo il parto?

A volte sì. Durante il parto il coccige si sposta indietro per lasciare passare il bambino, e qualche donna ha dolore nelle settimane successive. Nella maggior parte dei casi migliora; l'NHS consiglia di rivolgersi al medico se non va meglio dopo qualche settimana. Ne parliamo in dolore al coccige dopo il parto.

Quando farsi vedere subito

• Febbre con dolore al coccige e dolore in un'altra zona, come pancia o schiena: l'NHS lo indica come motivo per vedere il medico.
• Intorpidimento o formicolio nella zona genitale o alle gambe, difficoltà a urinare o a trattenere urina e feci.
• Un gonfiore o un bozzo arrossato e caldo sopra il coccige.
• Dolore dopo una caduta sul sedere.
• Dolore in basso con contrazioni regolari, perdite di sangue o di liquido: contatta subito il punto nascita.
• Dolore che non migliora dopo qualche settimana o ti impedisce le attività quotidiane.

Il parere del team Fisiosalaria

Il coccige dolente in gravidanza è fastidioso ma di solito si gestisce bene con poche correzioni: come ci si siede, un buon cuscino, pause frequenti. L'errore più comune è passare ore sprofondate sul divano, proprio la posizione che carica di più il coccige.

L'ortopedico esclude altre cause, il fisioterapista insegna posizioni ed esercizi per bacino e pavimento pelvico adatti al trimestre, l'osteopata lavora con tecniche dolci sulla mobilità del bacino. Se il dolore dura da più di qualche settimana, una valutazione aiuta a capire da dove viene e da dove ripartire.

Domande frequenti

Il dolore al coccige in gravidanza è pericoloso per il bambino?

No, di solito è un problema meccanico del bacino e non è un rischio per il bambino. Vanno però riconosciuti i segnali d'allarme elencati sopra.

Il dolore al coccige vuol dire che il bambino è sceso?

Non necessariamente. Nel terzo trimestre la pressione nel bacino aumenta, ma il dolore al coccige può comparire anche prima.

Posso andare dall'osteopata o dal fisioterapista in gravidanza per il coccige?

Sì, purché la gravidanza proceda senza complicazioni e il professionista adatti posizioni e tecniche. Se hai dubbi, chiedi prima al ginecologo o all'ostetrica.

Quanto dura il dolore al coccige?

Spesso migliora in qualche settimana con le misure giuste; in gravidanza può durare fino al parto. Se non migliora o peggiora, serve una valutazione.

Fonti

• NHS, Tailbone (coccyx) pain, consultato 2026
• Cleveland Clinic, Coccydynia (Tailbone Pain), consultato 2026
• NHS, Pelvic pain in pregnancy, consultato 2026
• UKTIS, Best use of medicines in pregnancy: Ibuprofen, consultato 2026

Questo articolo ha scopo informativo e non sostituisce una visita medica o una valutazione fisioterapica.

Immagine: Henry Gray, Anatomy of the Human Body (1918), pubblico dominio, via Wikimedia Commons.