Lo yoga fa bene davvero?
Il verdetto: Dipende. La revisione Cochrane sul mal di schiena cronico mostra benefici dello yoga rispetto al non fare nulla, simili a quelli di altri esercizi. Le prove sugli altri benefici sono variabili.
In breve. Lo yoga è una buona forma di movimento, soprattutto se ti piace. Non ha poteri speciali, ma unisce mobilità, forza leggera e respirazione.
Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.
Per cosa può aiutare
- Mal di schiena cronico.
- Flessibilità ed equilibrio.
- Gestione dello stress: leggi esercizio e ansia.
Attenzioni
- Con osteoporosi, evita flessioni e torsioni estreme della schiena.
- Con problemi al collo, evita la candela e l'aratro.
- Con il glaucoma, evita le posizioni a testa in giù.
- Non forzare le posizioni oltre il fastidio.
Cosa manca
Lo yoga allena poco la forza con carichi progressivi. Per ossa e muscoli aggiungi esercizi di forza. Leggi anche pilates a muro.
Foto: Roxana Popovici su Unsplash.
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