Mal di schiena cronico: quale esercizio funziona?
Il verdetto: Funziona. Grandi revisioni mostrano che l'esercizio riduce dolore e disabilità nel mal di schiena cronico. Pilates, forza e esercizi di controllo motorio hanno risultati simili.
In breve. Se il mal di schiena dura da più di 3 mesi, muoversi è la cura più efficace. La schiena è forte e si adatta al carico.
Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.
Cosa funziona
- Pilates.
- Allenamento di forza, anche con pesi.
- Camminata: uno studio del 2024 su The Lancet ha mostrato che camminare riduce le ricadute.
- Yoga.
Come iniziare
- Scegli un'attività che ti piace.
- Parti facile e aumenta piano.
- Un po' di dolore durante l'esercizio non significa danno.
Cosa aiuta anche
- Dormire bene.
- Gestire lo stress.
- Capire il dolore: leggi cos'è il dolore cronico.
Segnali di allarme
Febbre, perdita di peso, formicolio nella zona genitale, debolezza alle gambe: dal medico. Leggi anche esercizio o riposo?
Foto: Roxana Popovici su Unsplash.
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