L'esercizio aiuta con ansia e depressione?
Il verdetto: Funziona. La revisione di Singh e colleghi, con oltre 1.000 studi, ha mostrato riduzioni importanti dei sintomi di depressione e ansia con l'attività fisica, soprattutto con intensità moderata o alta.
In breve. Muoversi aiuta l'umore. Può affiancare psicoterapia e farmaci, non sostituirli. Se stai male, parlane con il medico.
Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.
Cosa funziona
- Camminata veloce.
- Allenamento di forza.
- Yoga e pilates.
- Attività in gruppo o all'aperto.
Come iniziare quando manca l'energia
- Obiettivo minuscolo: 5 minuti fuori casa.
- Fissa un orario, come un appuntamento.
- Fallo con qualcuno.
- Conta i giorni in cui l'hai fatto, non i minuti.
Quando chiedere aiuto
Se la tristezza o l'ansia durano settimane e rendono difficile la vita quotidiana, parlane con il medico di famiglia. Se hai pensieri di farti del male, chiama il 112 o il Telefono Amico.
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Foto: Arek Adeoye su Unsplash.
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