Smartphone a letto: fa male a collo, occhi e sonno?
In breve. Pochi minuti non fanno danni. Un'ora ogni sera, sdraiato con la testa piegata e lo schermo vicino agli occhi, può contribuire a dolore al collo, occhi secchi e sonno disturbato.
Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.
Collo
Sdraiato su un fianco o con la testa sollevata da due cuscini, il collo resta piegato a lungo. Al mattino ti svegli rigido.
Occhi
Al buio la pupilla è dilatata e lo schermo luminoso affatica di più. Si sbattono meno le palpebre.
Sonno
Contenuti stimolanti tengono il cervello sveglio. Gli occhiali per la luce blu non risolvono: conta il tempo, non il filtro.
Cosa fare
- Spegni il telefono 30-60 minuti prima di dormire.
- Ricarica il telefono fuori dalla camera.
- Se lo usi, seduto con la schiena appoggiata e il telefono all'altezza del viso.
- Sostituisci con un libro o un audio.
Leggi anche esercizio e sonno.
Foto: Zan Lazarevic su Unsplash.
Il termometro dei trend
Tutti i trend che abbiamo analizzato, con il verdetto dei nostri fisioterapisti.
19,90 €
Vuoi provarlo senza farti male?
Prima seduta di 50 minuti: valutiamo come ti muovi e ti diciamo se questo trend fa per te e come iniziarlo.
4,9 su 5 su MioDottore, oltre 4.000 recensioni
Tre centri a Roma, stesso listino
Dal lunedì al sabato, 8:00–20:00. Aperti anche il sabato pomeriggio.