Occhiali per la luce blu: servono davvero?
Il verdetto: Non ci sono prove. Secondo la revisione Cochrane del 2023 gli occhiali con filtro per la luce blu non riducono la stanchezza degli occhi da schermo nel breve periodo. Gli effetti sul sonno sono incerti.
In breve. La luce blu degli schermi è molto meno di quella del sole e non danneggia gli occhi. La stanchezza viene da ore di messa a fuoco ravvicinata e da poche palpebrate.
Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.
Perché gli occhi si stancano
- Messa a fuoco da vicino per ore.
- Sbattiamo meno le palpebre.
- Riflessi, luminosità sbagliata, schermo troppo vicino.
- Difetti di vista non corretti.
Cosa funziona davvero
- Regola 20-20-20.
- Schermo alla giusta distanza e altezza.
- Controllo dall'oculista.
E il sonno?
Usare il telefono a letto ritarda il sonno soprattutto perché tiene il cervello attivo. Spegnere gli schermi 30-60 minuti prima di dormire aiuta più degli occhiali. Leggi smartphone a letto.
Foto: Zan Lazarevic su Unsplash.
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