Sciatica in gravidanza: cosa si può fare?

In breve. In gravidanza molte donne sentono un dolore che dal gluteo scende nella coscia. Nella maggior parte dei casi viene dal bacino o dai muscoli, non da un'ernia. Si gestisce con movimento ed esercizi.

Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.

Sciatica vera o dolore riferito?

La sciatica vera nasce da un nervo irritato nella schiena e di solito scende sotto il ginocchio, a volte con formicolio al piede. Il dolore che si ferma alla coscia viene più spesso dal cingolo pelvico.

Cosa aiuta

• Dormire sul fianco che non fa male, con un cuscino tra le ginocchia.
• Camminare a passi corti, più volte al giorno.
• Allungamenti dolci del gluteo da seduta.
• Calore sulla zona del gluteo.
• Non restare seduta a lungo: alzati ogni 30 minuti.

Quando chiamare subito il medico

• Gamba che perde forza, piede che "cade".
• Formicolio o insensibilità nella zona genitale.
• Difficoltà a urinare o trattenere le feci.

Sono segnali rari ma urgenti. Per tutto il resto il fisioterapista può aiutarti in sicurezza. Leggi anche mal di schiena in gravidanza.

Foto: Jeferson Santu su Unsplash.