Quando riprendere lo sport dopo il parto?
In breve. Camminata ed esercizi leggeri si iniziano nelle prime settimane. Corsa, salti e pesi di solito non prima di 12 settimane, dopo aver recuperato pavimento pelvico e addome.
Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.
Le fasi
- 0-6 settimane: camminata, respirazione, pavimento pelvico
- 6-12 settimane: forza leggera, pilates, cyclette
- Dopo 12 settimane: corsa, salti, sport, se non ci sono sintomi
I segnali per rallentare
- Perdite di urina
- Senso di peso in vagina
- Dolore a pancia, bacino o schiena
- Aumento delle perdite di sangue
Dopo un cesareo
I tempi possono essere un po' più lunghi. Leggi Dopo il cesareo e Correre dopo il parto.
Foto: Jonathan Borba su Unsplash.
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