Quando si può tornare a correre dopo il parto?
In breve. Di solito si torna a correre non prima di 12 settimane dal parto, dopo aver superato alcuni test semplici senza perdite, peso o dolore.
Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.
I test per capire se sei pronta
- Camminare 30 minuti a passo veloce
- Stare su una gamba per 10 secondi
- 10 squat su una gamba per lato
- Saltellare sul posto per 1 minuto
- Corsa sul posto per 1 minuto
Tutti senza perdite di urina, peso in vagina o dolore.
Come ripartire
- Alterna corsa e camminata
- 3 uscite a settimana
- Aumenta gradualmente
Allattamento
Allatta o tira il latte prima di correre e usa un reggiseno sportivo di sostegno.
Foto: Filip Mroz su Unsplash.
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