Calcetto: quali sono gli infortuni più comuni?
In breve. Il calcetto del giovedì sera è spesso senza riscaldamento, su campi sintetici e con scatti improvvisi. Bastano 10-15 minuti di preparazione per ridurre gli infortuni.
Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.
Gli infortuni più comuni
- Distorsione di caviglia.
- Stiramento degli ischiocrurali, dietro la coscia.
- Strappo al polpaccio.
- Lesioni al ginocchio nei cambi di direzione.
- Pubalgia.
Il riscaldamento che funziona
Il programma FIFA 11+ riduce gli infortuni di circa un terzo. Una versione breve:
- Corsa leggera con cambi di direzione.
- Affondi, squat, plank.
- Nordic hamstring per il retro coscia.
- Equilibrio su una gamba.
- Scatti a intensità crescente.
Dopo un infortunio
Non tornare in campo con il dolore. Una caviglia distorta che non viene riabilitata tende a ristorcersi. Leggi riscaldamento e quando il dolore deve preoccupare.
Foto: Gabin Vallet su Unsplash.
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