Long covid e stanchezza: cosa si può fare?

In breve. La stanchezza del long covid non è pigrizia e non si risolve "forzando". Si gestisce con il pacing, il riposo programmato e una ripresa molto graduale, guidata da medico e fisioterapista.

Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.

Come si presenta

• Stanchezza che non passa con il riposo.
• Nebbia mentale, difficoltà di concentrazione.
• Peggioramento dopo uno sforzo, anche il giorno dopo.
• Fiato corto, palpitazioni, sonno disturbato.

Il pacing in pratica

• Annota per una settimana cosa fai e come ti senti.
• Individua quanta attività riesci a fare senza peggiorare.
• Dividi le attività in blocchi brevi, con pause prima di sentirti stanco.
• Aumenta solo quando stai stabile per almeno una settimana.

Attenzione all'esercizio

Se dopo uno sforzo stai peggio per giorni, potresti avere il malessere post-sforzo. In questo caso l'esercizio a carico crescente può peggiorare la situazione: leggi long covid ed esercizio.

Chi ti segue

Il medico di famiglia, che esclude altre cause come anemia o problemi alla tiroide, e se serve un centro dedicato. Leggi anche esercizi per il fiato corto.

Foto: Annie Spratt su Unsplash.