Fiato corto dopo il covid: quali esercizi di respirazione?

In breve. Dopo un'infezione respiratoria molte persone respirano in modo superficiale, con il petto. Imparare a usare il diaframma rende il respiro più efficiente e riduce la sensazione di fame d'aria.

Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.

Prima di tutto

Il fiato corto che dura settimane va valutato dal medico, per escludere problemi a polmoni, cuore o anemia.

Respirazione diaframmatica

• Sdraiato con le ginocchia piegate, una mano sul petto e una sulla pancia.
• Inspira dal naso gonfiando la pancia, il petto si muove poco.
• Espira lentamente.
• 5-10 minuti, 2-3 volte al giorno. Leggi respirazione diaframmatica.

Labbra socchiuse

Inspira dal naso contando fino a 2, espira dalla bocca con le labbra come per fischiare contando fino a 4. Utile durante le scale o lo sforzo.

Posizioni che aiutano

• Seduto, leggermente in avanti, avambracci appoggiati sulle cosce.
• In piedi, appoggiato con le mani a un tavolo.

Chiama il 112 se

Il fiato corto arriva all'improvviso, a riposo, con dolore al petto o labbra bluastre. Leggi anche long covid e stanchezza.

Foto: Annie Spratt su Unsplash.