Con l'influenza posso allenarmi?
In breve. La regola del collo: sintomi sopra il collo, come raffreddore e naso chiuso, permettono un'attività leggera. Sintomi sotto il collo o febbre richiedono riposo.
Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.
Puoi muoverti leggero se
- Hai solo naso chiuso, starnuti, leggero mal di gola.
- Non hai febbre.
- Ti senti abbastanza in forze.
Riduci intensità e durata. Una camminata va bene, un allenamento intenso no.
Fermati se
- Hai la febbre: leggi febbre e sport.
- Dolori muscolari diffusi, grande stanchezza.
- Tosse profonda, petto chiuso, fiato corto.
- Nausea, vomito, diarrea.
Allenarsi con un'infezione virale in corso può, raramente, coinvolgere il cuore (miocardite).
Ripartire
Dopo la guarigione, riparti gradualmente: leggi riprendere lo sport dopo un virus.
Foto: Annie Spratt su Unsplash.
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