L'esercizio migliora la memoria e previene la demenza?
Il verdetto: Dipende. Gli studi osservazionali mostrano un rischio di demenza più basso nelle persone attive. Gli studi in cui si fa iniziare l'esercizio mostrano benefici sulla funzione cognitiva, ma modesti.
In breve. L'esercizio non è una cura per la demenza, ma è uno dei fattori modificabili indicati dalla commissione Lancet per ridurre il rischio, insieme a pressione, udito, fumo e vita sociale.
Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.
Perché può aiutare
- Migliora il flusso di sangue al cervello.
- Riduce pressione e glicemia, che danneggiano i vasi.
- Migliora il sonno e l'umore.
Che esercizio scegliere
- Aerobico: camminata veloce, bici.
- Forza 2 volte a settimana.
- Attività che richiedono coordinazione: ballo, tai chi, sport di squadra.
Cosa aggiungere
- Vita sociale attiva.
- Controllo di pressione e udito.
- Sonno regolare.
Leggi anche come iniziare dopo i 60 e esercizio e pressione.
Foto: Arek Adeoye su Unsplash.
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