Fibromialgia: l'esercizio aiuta?
Il verdetto: Funziona. Le revisioni Cochrane mostrano che esercizio aerobico e di forza riducono dolore e stanchezza e migliorano la funzione nella fibromialgia.
In breve. Con la fibromialgia il rischio è fare troppo nei giorni buoni e pagare per giorni. Si parte con dosi piccolissime e si aumenta lentamente.
Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.
Cosa funziona
- Camminata, bici, esercizi in acqua calda.
- Forza leggera con elastici o pesi leggeri.
- Tai chi, yoga, pilates.
Come iniziare
- 5-10 minuti al giorno, anche a intensità bassa.
- Aumenta di poco ogni 1-2 settimane.
- Stessa quantità nei giorni buoni e meno buoni.
- Un aumento leggero del dolore che passa in 24 ore è accettabile.
Cos'altro aiuta
- Sonno regolare: leggi esercizio e sonno.
- Capire il dolore: leggi cos'è il dolore cronico.
- Supporto psicologico.
Il fisioterapista può costruire un programma su misura e aiutarti a dosarlo.
Foto: Roxana Popovici su Unsplash.
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