Colesterolo alto dopo i 60: che esercizio fare?
In breve. Dopo i 60 anni servono attività aerobica per 150 minuti a settimana, due sedute di forza ed esercizi di equilibrio. L'importante è partire gradualmente.
Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.
Il programma di base
- Aerobico: camminata veloce, bici, nuoto, 30 minuti per 5 giorni
- Forza: 2 volte a settimana, con pesi leggeri, elastici o macchine
- Equilibrio: pochi minuti al giorno, per prevenire le cadute
Con dolori articolari
Artrosi di ginocchio o anca non impediscono l'esercizio: bici e acqua sono spesso ben tollerate, e il rinforzo muscolare riduce il dolore.
Prima di iniziare
Con malattie di cuore, diabete o pressione non controllata, parla prima con il medico.
Leggi Allenarsi dopo i 60: da dove partire e Esercizi per l'equilibrio.
Foto: Arek Adeoye su Unsplash.
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