La bici fa bene alle ginocchia?
In breve. La bici o la cyclette muovono il ginocchio senza colpi e rinforzano le cosce. Sono tra le attività più consigliate per chi ha dolore o artrosi al ginocchio.
Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.
Come regolare la sella
- Altezza: con il pedale in basso, il ginocchio resta leggermente piegato.
- Sella troppo bassa: dolore davanti al ginocchio.
- Sella troppo alta: dolore dietro il ginocchio, bacino che oscilla.
- Avanti-indietro: con i pedali orizzontali, il ginocchio sopra il pedale.
Rapporti agili
Meglio pedalare veloci con poca resistenza che lenti con rapporti duri, soprattutto in salita e all'inizio.
Se il ginocchio fa male
- Controlla la sella.
- Riduci durata e resistenza.
- Rinforza glutei e quadricipiti.
- Se persiste, fallo valutare.
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Foto: Arek Adeoye su Unsplash.
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