Postura: quando serve un percorso posturale?

In breve. La postura “perfetta” non esiste: il problema è restare troppo a lungo nella stessa posizione, qualunque essa sia. Un percorso posturale ha senso se hai dolori che tornano spesso legati al lavoro o alle abitudini, e funziona quando si basa su esercizi, movimento e piccole modifiche quotidiane. I correttori di postura da soli non risolvono.

A cura dei fisioterapisti di Fisiosalaria Monteverde. Ultima modifica 09.10.2026.

“Ho una brutta postura” è una delle frasi che sentiamo più spesso. A volte è un vero problema, molto più spesso è una preoccupazione che crea ansia senza motivo.

Vediamo cosa sappiamo davvero sulla postura e quando un percorso posturale può aiutarti.

Cosa dice la ricerca sulla postura

Gli studi non hanno trovato una postura “giusta” che protegga dal dolore. Persone con posture diverse possono stare benissimo, e persone con postura “perfetta” possono avere dolore. Conta molto di più quanto ti muovi, quanto sei forte e quanto a lungo resti fermo.

La postura migliore è la prossima: cambiare spesso è la vera regola.

Quando ha senso un percorso posturale

• dolori a collo, spalle o schiena che tornano spesso;
• lavoro con molte ore al computer o in piedi;
• rigidità che ti limita nelle attività;
• ragazzi con scoliosi, su indicazione del medico: leggi scoliosi nei ragazzi.

Cosa comprende

• Valutazione: come ti muovi, dove sei rigido, dove sei debole, quali abitudini pesano.
• Esercizi: mobilità e soprattutto forza di schiena, spalle, anche e addome.
• Ergonomia: come sistemare scrivania, sedia e schermo.
• Abitudini: pause, movimento quotidiano, sonno.

Cosa non funziona

• Correttori di postura indossati tutto il giorno: leggi il correttore di postura funziona?
• Stare “dritti” e rigidi per ore.
• Promesse di correggere la postura in poche sedute senza lavoro attivo.

Consigli per chi lavora al computer

• schermo con il bordo superiore all'altezza degli occhi: leggi altezza dello schermo;
• pausa ogni 30-60 minuti;
• piedi a terra e schiena appoggiata;
• una camminata quotidiana, per esempio a Villa Pamphili.

Costi

La prima seduta, con valutazione completa, costa 19,90 €; le successive 40 €.

Dove siamo e come prenotare

Fisiosalaria Monteverde è in Via Giuseppe Ghislieri 25, vicino a Piazza San Giovanni di Dio. Siamo aperti dal lunedì al sabato, dalle 8:00 alle 20:00, anche il sabato pomeriggio. Per arrivare senza auto leggi come raggiungere via Ghislieri 25. Puoi prenotare su WhatsApp o al telefono con i pulsanti in fondo alla pagina.

Domande frequenti

La postura causa il mal di schiena?

Raramente da sola. Contano di più le posizioni mantenute a lungo, la poca forza e il poco movimento.

Quanto dura un percorso posturale?

Di solito alcune settimane, con esercizi da continuare a casa.

Va bene anche per gli anziani?

Sì, adattando gli esercizi. Per l'equilibrio leggi esercizi di equilibrio.

Foto: Zan Lazarevic su Unsplash.