Hai fatto ginnastica posturale… e invece di stare meglio ti fa male la schiena?

È una delle domande più frequenti. E no, non significa automaticamente che qualcosa sia andato storto.

Il corpo quando cambia schema motorio può reagire. Ma bisogna capire se si tratta di un adattamento fisiologico o di un sovraccarico.

Perché può venire mal di schiena dopo la ginnastica posturale

La ginnastica posturale attiva muscoli che spesso erano “spenti” da anni di compensi.

Quando riattivi:

• muscoli profondi stabilizzatori
• trasverso dell’addome
• multifido
• catena posteriore

puoi percepire una rigidità o un dolore muscolare tardivo (DOMS).

Questo è normale nelle prime 24-48 ore.

Quando il dolore non è normale

Se il dolore:

• è molto intenso
• peggiora nei giorni successivi
• si irradia verso la gamba
• compare formicolio

allora non è semplice adattamento. Potrebbe esserci una discopatia, una contrattura importante o un esercizio non adeguato al tuo livello.

Cosa fare se hai mal di schiena dopo la posturale

• Non sospendere tutto immediatamente
• Riduci l’intensità
• Comunica al terapista il tipo di dolore
• Valuta eventuali rigidità lombari o dorsali

Il corpo non va forzato. Va accompagnato.

Ginnastica posturale individuale

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Se la schiena reagisce, non ignorarla. A volte serve riequilibrare prima di rinforzare.