Il padel fa venire il gomito del tennista?

In breve. Il padel è oggi una causa frequente di gomito del tennista, soprattutto in chi ha iniziato da poco o gioca molto. Pesano racchette rigide, colpi di solo braccio e presa troppo stretta. Adattare attrezzatura, tecnica e carico permette quasi sempre di continuare a giocare.

Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.

Perché il padel carica il gomito

• Racchetta più pesante e rigida di quella da tennis, che trasmette più vibrazioni
• Molti colpi al volo e di polso, tirati con il braccio invece che con il corpo
• Presa stretta per tutta la partita
• Aumento rapido delle partite settimanali

L'attrezzatura

• Racchette più morbide e leggere, con bilanciamento verso il manico
• Grip della misura giusta: un grip troppo sottile obbliga a stringere
• Palline non troppo dure

La tecnica

• Prepara il colpo con le gambe e il busto, non solo con il braccio
• Presa rilassata tra un colpo e l'altro
• Qualche lezione con un maestro riduce molto il carico sul gomito

Se il gomito fa già male

• Riduci per qualche settimana il numero di partite, senza smettere del tutto se il dolore resta lieve
• Inizia gli esercizi di rinforzo
• Una fascia sotto il gomito può dare sollievo durante il gioco

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