Con l'epicondilite bisogna stare a riposo?

In breve. Con l'epicondilite il riposo assoluto non è consigliato: il tendine si indebolisce e torna a far male appena riprendi. Serve un riposo relativo: ridurre i gesti che scatenano il dolore e intanto rinforzare il tendine con esercizi graduali.

Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.

Perché il riposo totale non funziona

Un tendine che non lavora perde forza e capacità di sopportare il carico. Quando riprendi le attività normali, lo trovi più debole di prima, e il dolore torna. Molti ripetono questo ciclo per mesi.

Cosa vuol dire riposo relativo

• Riduci per qualche settimana i gesti che fanno più male
• Continua tutte le attività che non scatenano dolore o lo danno lieve
• Introduci esercizi di rinforzo graduali

Come cambiare i gesti

• Solleva oggetti con il palmo verso l'alto, non verso il basso
• Usa due mani per pesi e pentole
• Impugnature più grosse per attrezzi, racchetta, penne
• Al computer: mouse vicino al corpo, avambraccio appoggiato

E lo sport?

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