Quali lavori fanno venire l'epicondilite?

In breve. L'epicondilite colpisce soprattutto chi ripete per ore gesti di presa e di estensione del polso: computer, cantiere, cucina, magazzino, parrucchieri. Non serve smettere di lavorare: cambiare i gesti, fare pause e rinforzare il tendine fa la differenza.

Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.

I lavori più a rischio

• Ufficio: mouse e tastiera per molte ore
• Cantiere e manutenzione: cacciaviti, martelli, trapani, pinze
• Cucina: coltelli, padelle pesanti, mestoli
• Parrucchieri: forbici e phon con il braccio sollevato
• Magazzino e pulizie: sollevamenti ripetuti, strizzare stracci

I gesti che caricano il tendine

• Stringere forte a lungo
• Sollevare con il palmo rivolto verso il basso e il braccio teso
• Girare attrezzi o maniglie con forza

Come cambiare

• Solleva con il palmo verso l'alto e il gomito vicino al corpo
• Usa impugnature più grosse o imbottite
• Alterna i compiti e fai micro-pause
• Al computer: mouse vicino, polso dritto, avambraccio appoggiato

Si può continuare a lavorare?

Quasi sempre sì, con queste modifiche. Se il dolore è molto forte, parla con il medico per un periodo di carico ridotto. Leggi Con l'epicondilite bisogna stare a riposo? e Quali esercizi fare per il gomito del tennista?