Contrattura al trapezio: cos'è e quanto dura?
La contrattura del trapezio è una tensione involontaria e dolorosa del muscolo tra collo e spalla. Di solito nasce da posizioni fisse, stress o sforzi e passa in pochi giorni o una settimana. Calore, movimento, pause e allungamenti dolci aiutano; se torna spesso, serve capire cosa la provoca.
Redazione Fisiosalaria
2026-10-07
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Cos'è una contrattura
È un muscolo che resta contratto anche quando dovrebbe rilassarsi. Al tatto è duro, a volte si sente come una corda o un nodo, e fa male quando lo premi o lo allunghi. Non è uno strappo: le fibre non sono lesionate.
Perché viene al trapezio
- Ore al computer con le spalle sollevate
- Stress e tensione
- Borse pesanti sempre sulla stessa spalla
- Uno sforzo insolito, come un trasloco
- Dormire in una posizione scomoda
Quanto dura
Una contrattura semplice migliora in 2-3 giorni e passa di solito entro una settimana. Se dura di più o torna ogni settimana, il muscolo è sovraccaricato in modo costante e va affrontata la causa.
Cosa fare
- Calore per 15-20 minuti, più volte al giorno
- Movimento: cerchi con le spalle e rotazioni lente del collo
- Allungamento dolce: inclina la testa dal lato opposto tenendo il bordo della sedia, 20-30 secondi
- Spalle giù: rilassale spesso durante la giornata
Quando farsi vedere
Serve una valutazione se il dolore dura più di una o due settimane, se torna spesso o se scende nel braccio con formicolio. Il fisioterapista tratta il muscolo e imposta esercizi per le scapole, che tolgono lavoro al trapezio. Leggi Perché fa male tra il collo e la spalla? e Cosa sono i nodi muscolari nel collo?
Prima seduta
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Dolore al collo: come lavoriamo
Alla prima seduta il fisioterapista ascolta la tua storia, valuta il collo e le spalle e individua cosa sovraccarica la zona. Poi inizia subito il trattamento.
Cosa trattiamo
- Cervicalgia e collo rigido
- Torcicollo
- Mal di testa che parte dalla nuca
- Tensione tra collo e spalle
- Dolore da computer e da postazione di lavoro
- Colpo di frusta, dopo il via libera del medico
Cosa portare
- Eventuali referti, radiografie o risonanze
- Prescrizioni del medico, se le hai
- Abbigliamento comodo che lasci libere collo e spalle
- L'elenco dei farmaci che assumi
Prima di prenotare: se al dolore al collo si aggiungono febbre, formicolio o debolezza alle braccia, un mal di testa improvviso e molto forte, oppure il dolore è iniziato dopo una caduta o un incidente, rivolgiti prima al medico.
Dove siamo
Tre centri a Roma, stesso listino in tutte le sedi.
Fisiosalaria Monteverde
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