Perché fa male tra il collo e la spalla?
Il dolore tra collo e spalla nasce quasi sempre dal trapezio superiore, il muscolo che solleva le spalle e sostiene la testa. Si sovraccarica con posizioni fisse al computer, stress, spalle sollevate e borse pesanti. Pause, rilassamento delle spalle e rinforzo dei muscoli delle scapole sono i rimedi più efficaci.
Redazione Fisiosalaria
2026-10-07
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Il muscolo coinvolto
Il trapezio superiore va dalla base del cranio alla spalla. Lavora molto quando le braccia sono sollevate o in avanti, per esempio sulla tastiera, e quando siamo tesi e alziamo le spalle senza accorgercene.
Perché si contrae
- Ore al computer con le braccia sollevate o lontane dal corpo
- Stress e tensione emotiva
- Borse e zaini pesanti su una spalla
- Muscoli delle scapole deboli, che lasciano tutto il lavoro al trapezio
Come si riconosce
- Muscolo duro e dolente al tatto, a volte con punti molto sensibili
- Sensazione di peso sulle spalle
- Dolore che può salire verso la nuca e dare mal di testa
Cosa aiuta
- Abbassa le spalle: più volte al giorno rilasciale consapevolmente.
- Avvicina le scapole: stringile verso il basso e indietro, tieni 5 secondi, 10 volte.
- Allunga: inclina la testa di lato tenendo il bordo della sedia, 20-30 secondi.
- Appoggia i gomiti quando lavori al computer.
- Calore sulla zona per 15-20 minuti.
Quando viene da altro
A volte il dolore in questa zona viene dalla spalla stessa o da un nervo del collo. Raramente può essere legato a cuore o polmoni: vai subito in pronto soccorso se il dolore alla spalla sinistra arriva con dolore al petto, mancanza di fiato o sudorazione. Leggi anche Lo stress può far venire la cervicale?
Prima seduta
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50 minuti · valutazione e trattamento nello stesso appuntamento
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Dolore al collo: come lavoriamo
Alla prima seduta il fisioterapista ascolta la tua storia, valuta il collo e le spalle e individua cosa sovraccarica la zona. Poi inizia subito il trattamento.
Cosa trattiamo
- Cervicalgia e collo rigido
- Torcicollo
- Mal di testa che parte dalla nuca
- Tensione tra collo e spalle
- Dolore da computer e da postazione di lavoro
- Colpo di frusta, dopo il via libera del medico
Cosa portare
- Eventuali referti, radiografie o risonanze
- Prescrizioni del medico, se le hai
- Abbigliamento comodo che lasci libere collo e spalle
- L'elenco dei farmaci che assumi
Prima di prenotare: se al dolore al collo si aggiungono febbre, formicolio o debolezza alle braccia, un mal di testa improvviso e molto forte, oppure il dolore è iniziato dopo una caduta o un incidente, rivolgiti prima al medico.
Dove siamo
Tre centri a Roma, stesso listino in tutte le sedi.
Fisiosalaria Monteverde
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