Quanti minuti camminare dopo i pasti per la glicemia?
In breve. Già 2-5 minuti di camminata dopo i pasti riducono un po' il picco di glicemia; 10-15 minuti danno un effetto più marcato. Conta iniziare entro mezz'ora dal pasto.
Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.
La durata
- 2-5 minuti: piccolo effetto, meglio di niente
- 10-15 minuti: effetto chiaro sul picco
- 20-30 minuti: beneficio maggiore, soprattutto dopo pasti abbondanti
Il ritmo
Anche il passo tranquillo funziona. Un passo un po' più svelto aumenta l'effetto.
Se non hai tempo
- Fai le scale
- Sistema la cucina in piedi
- Qualche squat dalla sedia: anche questo aiuta
Leggi Camminata dopo i pasti: funziona? e Exercise snacks.
Foto: Arek Adeoye su Unsplash.
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