Prediabete: l'esercizio può evitare il diabete?
In breve. Nel prediabete, 150 minuti a settimana di attività e una perdita del 5-7% del peso hanno ridotto il rischio di diabete di circa la metà nei grandi studi.
Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.
Cos'è il prediabete
Glicemia o emoglobina glicata più alte del normale ma non ancora da diabete. Spesso non dà sintomi.
Cosa funziona
- 150 minuti di camminata veloce a settimana
- Esercizi di forza 2 volte a settimana
- Perdere il 5-7% del peso se in sovrappeso
- Camminare dopo i pasti
Come iniziare
Fissa obiettivi piccoli e raggiungibili, come 20 minuti al giorno, e aumentali. Ripeti gli esami con il medico dopo alcuni mesi.
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Foto: Arek Adeoye su Unsplash.
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