Come iniziare ad allenarsi mentre prendi un farmaco per dimagrire
In breve. Parti con camminate quotidiane e 2 brevi sedute di forza a settimana con esercizi base, e aumenta gradualmente adattando i giorni a come ti senti.
Redazione Fisiosalaria, fisioterapisti a Roma. Aggiornato l'8 ottobre 2026.
Le prime 4 settimane
- Camminata: 15-20 minuti al giorno, poi 30
- Forza: 2 volte a settimana, 20 minuti
Gli esercizi base
- Alzarsi e sedersi dalla sedia: 2-3 serie da 10
- Spinte contro il muro: 2-3 serie da 10
- Rematore con elastico: 2-3 serie da 12
- Ponte per i glutei: 2-3 serie da 12
Come progredire
Quando un esercizio diventa facile, aumenta ripetizioni o resistenza. Dopo un mese puoi passare a pesi o macchine.
Se hai dolori
Ginocchia, schiena o spalle doloranti non devono fermarti: si può adattare il programma. Leggi Pesi durante Ozempic.
Foto: Arek Adeoye su Unsplash.
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